Wat is sportmassage

De definitie van sportmassage luidt als volgt:

Een complex van handgrepen, toegepast met de blote hand op de in principe onbedekte huid van de passieve, gezonde sportbeoefenaar met het doel diens lichamelijke conditie te handhaven, te verbeteren en/of de eventuele nadelige gevolgen van de sport weg te nemen of deze zo min mogelijk te doen voelen.

Doel van sportmassage

Voorbereidend:

  • Geestelijke en lichamelijke voorbereiding op een sportevenement.

    Voorkomend:

  • Dit vloeit voort uit o.a. het bewerkstelligen van een betere doorbloeding, een beter     functioneren, een betere coördinatie en dergelijke, waardoor de kans op het ontstaan van     blessures minder wordt.

    Genezend:

  • Het herstellen van de normale toestand na een zware inspanning. Een massage voert     vermoeidheidsstoffen (melkzuur) sneller af, waardoor spierpijn wordt voorkomen of sneller     weggewerkt.

    Er zijn verschillende massagetechnieken, zoals wrijvingen, knedingen, klopbewegingen en schuddingen. Als regel wordt aangehouden dat een sportmassage voor de sporter (tot op zekere hoogte) comfortabel moet zijn.

    • Wanneer sportmassage

    Massage kan worden toegepast bij vermoeide en stijve spieren. Het is niet alleen zo dat sportmassage altijd lekker is en gunstig werkt. Een sportmassage bij zeer stijve spieren is al snel te hard, waardoor de spieren na afloop nog stijver en pijnlijker aanvoelen. Sportmassage mag nooit worden toegepast bij een spierscheur, bij een ontsteking, wond van de huid of als je koorts hebt.

    Sportmassage wordt meestal (de dag) na een wedstrijd of training, gegeven. Na afloop van een zware training of wedstrijd kunnen afvalproducten van de spierstofwisseling, zoals vocht en lactaat, zich in de spieren ophopen. Dit is (grotendeels) te voorkomen door een goede cooling-down uit te voeren.

    Een herstelmassage bevordert de afvoer van deze afvalstoffen uit de spieren waardoor spierpijn (zoveel mogelijk) voorkomen wordt. Het lichaam zal sneller hersteld zijn en beter de volgende belasting aankunnen. Een herstelmassage duurt meestal zo'n 20 minuten en kan prima gecombineerd worden met een warmtebad of sauna.

    Als de spieren heel zwaar belast zijn, zoals bij het lopen van een marathon, is het beter om de sportmassage uit te stellen. Het is dan verstandiger om de overbelaste spieren eerst tot rust te brengen door middel van ijsmassage, het liefst 5 keer per dag gedurende 15 minuten.

    De mogelijkheden die een sportmasseur u kan bieden zijn helaas niet eindeloos. In principe werkt een sportmasseur met fysiek gezonde mensen. Een sportmasseur is geen arts of fysiotherapeut en is dus niet officieel bevoegd om diagnoses te stellen bij ziekte, blessures of andere verwondingen. Een behandeling door een sportmasseur is niet bedoeld als een alternatief voor een medisch advies of behandeling. Sportmassage kan echter wel als het verlengstuk van de medische gezondheidszorg gezien worden